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Pendant les vacances, on peut avoir tendance à se

Pendant les vacances, on peut avoir tendance à se relâcher. Surtout si on voyage, qu'on découvre et apprécie une cuisine différente! On fait un peu moins attention à son alimentation, c'est normal et OK.
En revanche, cela n'empêche pas de rester raisonnable avec soi-même. On peut éviter de manger au-delà de sa faim, d'enchaîner les excès de sucre, de gras, d'alcool...
Notre seul conseil alors : profitez ET soyez raisonnable!
Votre corps vous remerciera 😁

D'ailleurs Pilon Pilé part en vacances. Nous allons programmer une publication par semaine et reprendront le rythme de 2 fois par semaine en septembre.
Qui prend des vacances ici?

#pilonpilé #mangerbouger #vacances #alimentationequilibrée

On vous propose des idées repas pour une journée

On vous propose des idées repas pour une journée équilibrée.
Les éléments des repas sont interchangeables sur la même journée. Vous pouvez déplacer la mandarine du petit déjeuner au goûter par exemple, le rôti de porc du déjeuner au dîner, le yaourt du petit déjeuner au dîner... Il n'y a aucun souci, la journée reste équilibrée.
⚠️Les repas sont équilibrés parce qu'ils sont équilibrés sur toute la journée. Donc, prendre une de ces idées repas seule et penser qu'elle est équilibré est une erreur. C'est vraiment l'ensemble de la journée qui fait que ces idées repas sont équilibrés.

Si vous regardez bien, dans cette journée vous trouvez:
- 5 portions de fruits et légumes par jour
- de la viande une fois par jour
- des féculents à chaque repas
- des grains une fois par jour
- des boissons sans sucre ajouté à chaque repas
- 2 produits laitiers par jour
- de la matière grasse (pour cuisiner les différents plats)
- un peu de sucre ajouté mais pas trop (cookies et yaourt au fruit)

Nous espérons que ce menu vous inspire à créer vos propres menus équilibrés adaptés à vos goûts.
Qu'en pensez-vous? Vous en voulez d'autres?
#pilonpilé #mangerbouger #mangeréquilibré #menu974 #lareunion

En cette saison fraîche, on vous propose la recet

En cette saison fraîche, on vous propose la recette du velouté petits pois pommes de terre. Facile, rapide et gourmand 😉
Vous aimez les veloutés ?
#pilonpilé #mangerbouger #petitspois #recette #laréunion

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