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10 Règles pour bien choisir son chocolat

Magnésium, fer, antioxydant : pendant les fêtes, les articles vantant les bienfaits du chocolat sur la santé vont pleuvoir sur le web.  Mais attention aux sirènes du marketing : ces vertus sont souvent surestimées. Le point pour démêler le vrai du faux, sans se priver !

Cliquez ici pour lire la suite !

Source : https://masante.oiis.re

 

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✨ Cette semaine, c’est la semaine bleue, qu’
✨ Cette semaine, c’est la semaine bleue, qu’on appelle aussi semaine nationale des retraités et des personnes âgées.✨

👉 Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne devient âgée à partir de 60 ans.

Bon, c’est théorique. On peut avoir 60 ans et plus, et ne pas du tout se sentir âgé. Comme on peut avoir moins de 60 ans et se sentir âgé.

❓Mais la question du jour est: faut-il manger moins en vieillissant?

D’une façon générale, c’est non.

↪️Parce que pour maintenir sa santé, l’alimentation est capitale. Il est donc essentiel de manger suffisamment et équilibré.
En revanche, il est vrai que l’appétit diminue avec l’âge et qu’il n’est pas toujours simple de manger suffisamment. La difficulté est souvent plus dans le fait de manger suffisamment que de manger trop. Le risque qui survient est donc la dénutrition.
↪️ Après, il s’agit aussi d’adapter son alimentation à ses activités. Si on en fait moins, on aura besoin de manger moins. L’idée est d’adapter son alimentation à ses habitudes lorsqu’elles changent, si elles changent.
↪️Enfin, avoir un peu de surpoids lorsqu’on avance en âge est un atout. En effet, en cas de maladie, cela permet d’avoir une réserve vraiment intéressante pour nous aider à mieux traverser la maladie et se remettre sur pied plus vite.
Donc, mangeons équilibré et faisons nous plaisir quelque soit notre âge!

Est-ce qu’on a des plus de 60 ans qui nous lisent ici? Mettez un 🔥 en commentaire.
C’est votre semaine 🎉 Animations et activités prévues dans différentes communes de l’île!

#pilonpilé #mangerbouger #personnesâgées #semainebleue2023 #semainebleue #alimentation

Des fois, c'est difficile de trouver le temps de c
Des fois, c'est difficile de trouver le temps de cuisiner. OU trouver l'envie, l'énergie, la motivation... Alors voici quelques idées pour le faire et mieux contrôler ce qu'on met dans son assiette 🙂
Et vous, quelles sont vos astuces? On veut tout savoir!

#pilonppilé #mangerbouger #cuisiner #cuisinerapide #tempsdecuisiner #LaRéunion

🍅C’est une question qui revient souvent… Es
🍅C’est une question qui revient souvent... Est-ce que vous vous l’êtes déjà posée?

👉 D’un point de vue botanique, les tomates sont des fruits. Parce qu’un fruit, c’est l’organe comestible des plantes à fleurs qui succède à la fleur et protège les graines, noyaux ou pépins. Donc, la tomate est un fruit mais aussi la bringelle, le piment, la courgette, le concombre... D’un point de vue botanique, je le rappelle.

👉 D’un point de vue nutritionnel, les fruits ont une composition nutritionnelle qui se ressemble, et les légumes ont eux aussi une composition nutritionnelle qui se ressemble. Or la composition de la tomate ressemble plus à la composition d’un radis ou d’un poireau, que d’un ananas ou d’une mangue.  Donc, c’est un légume. D’un point de vue nutritionnel.

En conséquence, si vous parlez de la tomate d’un point de vue botanique, c’est un fruit. Si vous parlez d’elle d’un point de vue nutritionnel, c’est un légume.

Ce qu’il faut retenir, j’ai envie de dire, c’est d’en manger, qu’elle soit crue ou cuite, de se faire plaisir et de la compter dans les portions de fruits et légumes que vous mangez chaque jour.
 À savoir, 2 petites tomates = 1 portion 🍅🍅

Qui aime les tomates ici?

#pilonpilé #mangerbouger #tomatepéi #tomate #fruitsdelareunion #legumesdelareunion  #lareunion



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