Perdre du poids en 3 étapes
Pour être très clair, non, nous n’allons pas vous donner la méthode magique en 3 étapes pour perdre du poids. Elle n’existe pas 😉
Ce qui nous amène à parler de perte de poids aujourd’hui est le fait que, plus de 56% des personnes abonnées à notre newsletter ont mentionné être intéressées par la perte de poids. On s’est donc dit que c’est un sujet important à aborder.
Avec Pilon Pilé, notre objectif est que tout un chacun puisse adopter une alimentation équilibrée, gourmande, péi et favorable à sa santé. La perte de poids n’est pas notre créneau.
Manger équilibrer fait-il perdre du poids?
Nous savons que, lorsqu’une personne adopte une alimentation équilibrée, gourmande, péi et favorable à sa santé, sa perte de poids est favorisée. C’est logique car elle mange moins sucré, moins gras, moins transformé. Il est donc probable que ce que nous partageons fasse perdre du poids à certaines personnes, mais ce n’est pas garanti, ni l’objectif. Nous ce qu’on veut, nous le répétons, c’est la santé! 😜
Nous basons nos partages sur les repères du Plan National Nutrition Santé car nous savons que ce sont des sources valides et fiables qui rejoignent nos objectifs.
Nous avons quand même envie de vous partager quelques réflexions sur la perte de poids pour les personnes intéressées par ce sujet.
Etre mince n’est pas synonyme de bonne santé
Connaissez-vous les TOFI? « Thin Outside, Fat Inside« .
En français « mince à l’extérieur, gras à l’intérieur ». C’est lorsqu’une personne est mince mais que ses paramètres biologiques (quantité de sucre dans le sang, de graisses, tension…) sont mauvais.
Mieux vaut faire un poids, peut-être supérieur à ce que vous aimeriez, mais avoir de bons paramètres biologiques. Le poids est effectivement un facteur de risque de maladies, mais pas le seul. C’est pour cela que nous insistons sur le contenu de l’assiette (et la pratique d’activité physique) beaucoup plus que sur le poids
Etre mince ne rend pas heureux
Les réseaux sociaux, la télévision, les magasines, les publicités nous font croire qu’on est heureux quand on est mince, beau, riche, musclé… En vérité, on ne sait rien de la vie des personnes qu’on voit. Chacun montre bien ce qu’il veut et chacun modifie son image comme il le veut avec l’intelligence artificielle ou des logiciels. Ce qu’on voit autour de nous, nous conditionne et nous influence. C’est tout à fait OK de vouloir perdre du poids ou d’être mince. Nous voulons juste attirer votre attention sur le fait qu’il ne faut pas compter là-dessus pour être heureux
Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas
Les régimes vont fonctionner temporairement en vous faisant perdre du poids mais ils n’apprennent pas les bonnes habitudes, ni le plaisir de manger. Ils n’aident pas à avoir une relation apaisée avec son alimentation. Nous vous recommandons plutôt d’apprendre à changer durablement vos habitudes petit à petit vers des habitudes favorables à la santé
Exemple Doucement mais sûrement!
Bref, tout ça pour dire que c’est tout à fait OK de vouloir perdre du poids, et ça peut être même nécessaire dans certaines situations médicales. Mais pas n’importe comment, ni avec un objectif irréaliste.
Nos 3 étapes pour « perdre ou maintenir votre poids »
1) tendre vers les recommandations nutritionnelles
2) consulter un(e) diététicien(nne) nutritionniste diplômé d’état si vous en ressentez la nécessité
3) prendre soin de votre santé mentale: on sait que le stress, la fatigue, la charge mentale, les émotions, la vie professionnelle, la parentalité… peuvent faire prendre des mauvaises décisions alimentaires. Ne négligez pas ce point. En réalité, commencez par ce point !
