Afin d’adopter une alimentation équilibrée, voici ci-dessous les recommandations pour les adultes que nous vous conseillons de suivre. Nous vous suggérons dans un premier temps de comparer vos habitudes alimentaires à ces recommandations. Puis vous pourrez choisir une recommandation et essayer de l’adopter au fur et à mesure. Choisissez la...

Aujourd’hui, nous voulons revenir sur une recommandation importante: « Limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés » Que signifie cette recommandation? Elle signifie qu’on peut tout à fait consommer des produits gras, sucrés, salés, ultra transformés MAIS de façon limitée. Et c’est ici qu’il y a incompréhension :...

L’alcool, c’est avec modération. Et même là, ça reste risqué. Les recommandations officielles sont simples :👉 Pas plus de 2 verres par jour, et pas tous les jours.👉 Maximum 10 verres standards par semaine. Et pour certaines personnes, c’est zéro alcool : 🥴 Et non, il n’y a pas d’effet...

Les recommandations nationales suggèrent de favoriser le fait-maison pour nos repas. Ce qui n’empêche évidemment pas les repas préparés, à emporter, à l’extérieur… de temps en temps. Alors, pourquoi cette recommandation? Maîtriser ce qu’on mange Avec le fait-maison, on contrôle les quantités et la qualités des matières grasses, du sucre,...

Quelles sont les recommandations pour les produits laitiers? Quelle quantité et lesquels consommer pour manger équilibré? Quelle quantité de produits laitiers par jour ? Il est recommandé de consommer 2 portions de produits laitiers. Qu’est-ce qu’une portion ? Une portion de produit laitier apporte l’équivalent de 150 à 200mg de...

Il nous arrive de rencontrer des personnes qui ont complètement supprimer l’huile et les matières grasses de leur alimentation afin de perdre du poids ou de ne pas grossir. Grosse erreur!! On a besoin d’huile pour être en bonne santé, même dans un objectif de perte ou de maintien de...