Un exemple de petit déjeuner équilibré d’hiver austral

En hier austral, c’est la saison des agrumes. On en a plein et ils sont particulièrement gourmands. On vous propose un petit déjeuner équilibré avec de l’orange péi.

Quelle composition du petit déjeuner?

Du pain de campagne
Du fromage rouge (edam dur)
Une orange péi coupée en quartier (on sait qu’elles sont difficiles à éplucher ces oranges)
Une boisson chaude sans sucre ajouté

Quelle quantité manger?

Pour les quantités, nous vous recommandons une portion de 30g pour le fromage. En effet, cet aliment est riche en graisses, sa consommation est donc à maîtriser.

Pour le reste, on ne précise pas. Cela dépend des besoins de chacun. Nous vous recommandons de manger lentement et de vous fier à vos sensations de faim et de satiété. Votre corps vous parle, écoutez-le 😉