Menu de juin
On vous propose des idées repas pour une journée équilibrée avec des produits de saison et des produits péi.
Les éléments des repas sont interchangeables sur la même journée. Vous pouvez déplacer le yaourt au petti déjeuner, l’orange péi au goûter, le wrap au dîner… Il n’y a aucun souci, la journée reste équilibrée.
Petit déjeuner
- Café sans sucre ajouté
- Riz chauffé (riz, oeuf, oignons verts)
- Orange péi
Déjeuner
- Wrap au thon (wrap, rillettes de thon maison, salade, tomate, oignon)
- Salade verte vinaigrette au citron péi
- Eau
- Yaourt aromatisé
Goûter (facultatif)
- Eau
- Pain complet
- Dakatine
- Pitaya
Dîner
- Soupe maison
- (pommes de terre, chouchou, carottes)
- Pain complet
- Fromage
- Goyaviers
- Eau
⚠️ Les repas sont équilibrés parce qu’ils sont équilibrés sur toute la journée. Donc, prendre une de ces idées repas seule et penser qu’elle est équilibrée est une erreur. C’est vraiment l’ensemble de la journée qui fait que ces repas sont équilibrés.
Si vous regardez bien, dans cette journée vous trouvez:
- 5 portions de fruits et légumes par jour
- de la viande et des oeufs une fois par jour
- des féculents à chaque repas
- des boissons sans sucre ajouté à chaque repas
- 2 produits laitiers par jour
- de la matière grasse (pour cuisiner les différents plats)
- un peu de sucre ajouté mais pas trop (yaourt aromatisé)
Nous espérons que ce menu vous inspire à créer vos propres menus équilibrés adaptés à vos goûts.
Pour aller plus loin:
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