Idées repas pour une journée équilibrée
On vous propose des idées repas pour une journée équilibrée avec des produits de saison et des produits péi.
Les éléments des repas sont interchangeables sur la même journée. Vous pouvez déplacer la mandarine du petit déjeuner au goûter par exemple, le rôti de porc du déjeuner au dîner, le yaourt du petit déjeuner au dîner… Il n’y a aucun souci, la journée reste équilibrée.
Petit déjeuner
- Thé sans sucre ajouté
- Macatia
- Yaourt aux fruits
- Mandarine péi
Déjeuner
Goûter (facultatif)
- Cookies pépites de chocolat
- Lait blanc
- Infusion sans sucre ajouté
Dîner
- Soupe (pommes de terre carottes chouchou)
- Pain
- Ananas
- Eau
⚠️ Les repas sont équilibrés parce qu’ils sont équilibrés sur toute la journée. Donc, prendre une de ces idées repas seule et penser qu’elle est équilibré est une erreur. C’est vraiment l’ensemble de la journée qui fait que ces repas sont équilibrés.
Si vous regardez bien, dans cette journée vous trouvez:
- 5 portions de fruits et légumes par jour
- de la viande une fois par jour
- des féculents à chaque repas
- des grains une fois par jour
- des boissons sans sucre ajouté à chaque repas
- 2 produits laitiers par jour
- de la matière grasse (pour cuisiner les différents plats)
- un peu de sucre ajouté mais pas trop (cookies et yaourt au fruit)
Nous espérons que ce menu vous inspire à créer vos propres menus équilibrés adaptés à vos goûts.
